Yaşlı insanların sayısı artıyor ve sağlıkla ilgilenme ihtiyacı da artıyor, bu yüzden bazılarını kontrol etmeniz gerekiyor. yaşlı insanlar için fiziksel aktiviteler.
Bu nedenle, düzenli fiziksel aktivite yaşlıların sağlığı ve iyiliği için çok önemlidir.
Bu egzersizler yaşlanmayı ve beraberinde gelen diğer tüm semptomları geciktirmeye yardımcı olur.
Vücudu güçlendirmenin yanı sıra, yaşlı insanlar için fiziksel aktiviteler zihni aktif tutmaya yardımcı olur.
Böylece Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklardan kaçınılır.
Bu şekilde eğitim, yaşlıların temel günlük aktivitelerinde daha fazla özerkliğe sahip olmalarına yardımcı olabilir.
Ve bununla, farklı motor, nöral ve hatta kalp hastalıklarından kaçınmak.
Ancak, olası yaralanmaları önlemek için bu egzersizlerin düşük yoğunluklu ve düşük etkili olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Ayrıca tıbbi takip yapılması şarttır.
Bu nedenle 60 yaş üstü sizler için çok faydalı olabilecek bazı fiziksel aktivite seçeneklerini sizler için ayırdık.
1- Pilates
Öncelikle öneminden bahsedelim. pilates, vücudun iyi işleyişini ve dengesini korumak için çok önemlidir.
Bu aktivite yaşlı insanlar için son derece tavsiye edilir.
Bu sayede pilates düşük etkili bir egzersizdir ve aynı zamanda kasları ve eklemleri de güçlendirir.
Ayrıca motor koordinasyon ve refleks hızı için oldukça faydalı bir aktivitedir.
Böylece birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur.
Örneğin, artrit, osteoporoz ve dejeneratif hastalıklar.
Ancak bu aktiviteye başlamadan önce fiziksel bir değerlendirme yapılması şarttır.
DEVAMINI OKU
2- Hidro jimnastik
Bu paragrafta hakkında konuşacağız hidro jimnastikkıdemli grupta çok sık ve etkili bir aktivitedir.
Bu yaşlı insanlar için fiziksel aktivite kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Öyleyse, hidro jimnastik suda yapılan birçok egzersizden oluşur ve bu da yaralanma olasılığını azaltır.
Ayrıca bunlar eklemlere hiçbir etkisi olmayan egzersizlerdir.
Böylece bacak ve kol kaslarını ekipman yardımı ile hatta ekipmansız çalıştırabilirsiniz.
Bu nedenle hidro jimnastik, osteoporoz veya eklem problemleri olan kişiler için şiddetle tavsiye edilir.
Çünkü kemik ve kas kütlesi kaybını önlemeye yardımcı olur ve kilo kaybını destekler.
3- Yürüyüş
Son olarak, önemi hakkında konuşacağız. yürüme yaşlıların sağlık hizmetlerinde.
Yürüyüş, daha iyi kan dolaşımını teşvik ederek kardiyovasküler hastalık olasılığını büyük ölçüde azaltır.
Bu nedenle, iyi bir düzene sahip hafif bir yürüyüş kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca kandaki şeker ve kolesterol seviyelerini de azaltabilir.
Böylece diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkların ortaya çıkmasının önüne geçilmiş olunur.
Böylece 30 dakikalık bir yürüyüşle hem akciğer kapasitenizi geliştirebilir hem de sağlığınıza yatırım yapabilirsiniz.
Bu egzersiz, kas ve zihinsel sağlık ve hatta uykunuzun kalitesi için şiddetle tavsiye edilir.
Yürüyüşler, stres ve kaygı düzeylerini düşürmenin yanı sıra vücudun ve zihnin gevşemesini sağlar.
Bu nedenle şiddetle tavsiye edilirler ve çok etkilidirler, daha sağlıklı ve rahat bir yaşlanmayı desteklerler.
