Yüksek kolesterolünüz varsa ve daha sağlıklı bir insan olmak istiyorsanız, bazılarının farkında olmanız gerekir. kolesterole zarar veren besinler.
Kolesterol vücudumuzun işleyişi için çok önemli bir yağdır ancak fazla tüketildiğinde ciddi sorunlara neden olabilir.
Böylece kandaki kolesterol çok yüksek olduğunda kalp ve damar hastalıkları riski artar.
Ek olarak, kolesterolü kontrol etmek her zaman önemlidir çünkü çok yüksekse kanın geçişini engeller ve trombüs oluşturur, hatta kalp krizine neden olur.
Biraz var kolesterole zarar veren besinlerve dengeli bir diyet yoluyla bu kolesterol kontrol edilebilir.
Ancak, iyi bir diyetin sağlığı iyileştirmek için yeterli olmadığını hatırlamak önemlidir.
Düzenli egzersiz ve tıbbi takip gereklidir.
Bu şekilde kan oranlarınızı iyileştirebilecek ve yine de ciddi hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebileceksiniz.
Bu nedenle, kolesterolü artıran ve günlük yaşamınızda kaçınılması gereken bazı yiyeceklerden oluşan bir liste hazırladık.
1- patates kızartması
Her şeyden önce, hakkında konuşacağız patates kızartması, çok yüksek yağ içerikli bir besindir.
Birçok kişi tarafından sıklıkla tüketilse de bu, kolesterole zarar veren besinler.
Böylece, patates kızartması hidrojene bitkisel yağlar açısından zengin oldukları için sağlığa zararlıdırlar.
Ayrıca kilo alımına, tansiyona neden olur, kalp ve damar hastalıkları ve diyabet risklerini artırır.
Böylece patatesin glisemik düzeyi yüksektir ve yutulduğunda vücutta şekere dönüşerek kilo alımına neden olur.
Bu nedenle, fazla yenilirse karaciğeriniz için bile risk oluşturabilirler.
Ancak, onları diyetinizden çıkarmak gerekli değildir, daha sağlıklı bir müstahzar arayabilir ve ölçülü olarak yiyebilirsiniz.
DEVAMINI OKU
2- Hamburger
Bu paragrafta hamburgerlerin sağlığınıza getirebileceği tüm risklerden bahsedeceğiz.
Bu yüzden yemesi kolay ve hızlı bir besin olduğu için pek çok kişi bu tür besinleri tüketmeyi tercih etmektedir.
Bu gıda, yüksek miktarda kolesterol, sodyum ve muhafazakarlarla doldurulur.
Böylece obezite ve kalp hastalığı şansını arttırır.
Ayrıca yemek yeme Hamburger düzenli olarak karaciğer yağlanmasına ve diğer birçok soruna yol açabilir.
Ama yine de hamburger yemek isterseniz, daha sağlıklı ev yapımı olanı tercih edebilirsiniz.
Tam ekmek, yağsız et ve yağ veya diğer katı yağlar olmadan.
3- Dondurma
Son fakat en az değil hakkında konuşacağız dondurmaKolesterolü yükselten başlıca besinlerden biri olan .
Böylece, sadece bir fincan dondurmanın bir hamburgerden daha fazla yağ ve 10 çörekten daha fazla kolesterol içerdiği kanıtlanmıştır.
Ek olarak, endüstriyel dondurmada şeker, yağ ve yapay renklendiriciler yüksektir.
Bu nedenle sağlığınız için oldukça zararlıdırlar.
Kolesterolünüzü yükseltmenin yanı sıra sinir sisteminize ciddi zararlar verebilir.
Bu nedenle, kolayca değiştirebilirsiniz dondurma diğer yiyecekler tarafından.
Örneğin, muz, mango ve hatta hindistan cevizi gibi dondurulmuş meyveler.
Bu sayede kendi dondurmanızı evde ve çok sağlıklı bir şekilde yapabilirsiniz.
