Якщо ви хочете поправити своє здоров'я і не знаєте, з чого почати, то вам потрібно ознайомитися з переваги щоденні прогулянки.
Ходьба — це аеробна вправа та чудовий спосіб займатися спортом і формувати здорові звички.
Таким чином, це дуже проста практика: просто одягніть зручний одяг, пару хороших кросівок і вийдіть на прогулянку.
Більше того, ви можете робити цю прогулянку будь-де, на вулиці, на площі чи навіть у власному домі.
Ви також можете вибрати ритм своїх вправ, зробивши його більш інтенсивним або більш помірним.
Таким чином, якщо ваш розпорядок дня занадто інтенсивний, ви можете спробувати дійти додому з роботи пішки замість того, щоб їхати на машині чи громадському транспорті.
The переваги щоденних прогулянок нескінченні, але в ньому є кілька важливих секретів і методів, які можуть вам допомогти.
З цієї причини ми склали список неймовірних переваг, які може дати вам ходьба.
1- Зменшує ризик захворювань
Насамперед поговоримо про зниження ризику захворювання, що є одним із найважливіших наслідків ходьби.
Таким чином, ходьба зміцнює серце і регулює серцевий ритм, таким чином підтримуючи правильне функціонування вашого тіла.
І таким чином уникнути таких захворювань, як тромбоз, інфаркт, серцево-судинні захворювання.
Крім того, ходьба знижує рівень поганого холестерину, ЛПНЩ, і підвищує рівень хорошого холестерину, ЛПВЩ.
Таким чином ви можете покращити свій фізичний стан і своє здоров’я дуже практичним способом.
Це також допомагає контролювати артеріальний тиск, зменшуючи ймовірність гіпертонії.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
2- Зменшує набряк
У цьому параграфі ми поговоримо про зменшення набряку, який є одним із переваги щоденного ходьба.
Таким чином, ця діяльність сприяє кровообігу та зменшує затримку рідини.
Це зменшує набряки ніг і щиколоток.
Окрім зменшення набряків, ходьба може допомогти вагітним жінкам розслабитися, запобігти збільшенню ваги та навіть ризику гестаційного діабету.
Отже, щоб ви мали хороші результати, необхідно виконати деякі вимоги.
Наприклад, ви повинні ходити не менше 30 хвилин і пити багато рідини протягом дня.
3- Сприяє розслабленню
Не в останню чергу ми поговоримо про сприяння релаксації з цією фізичною активністю.
Під час прогулянки наш організм починає виділяти важливі гормони, що відповідають за самопочуття.
Такі як ендорфін і серотонін.
Таким чином ці гормони діятимуть у мозку, блокуючи такі зміни, як тривога та стрес.
Крім того, ходьба також сприяє розслабленню м’язів, особливо шиї та плечей.
Таким чином, немає нічого кращого, ніж прогулянка після виснажливого і напруженого робочого дня.
Однак важливо бути обережним, щоб ваша вправа була ефективною і не викликала дискомфорту.
Наприклад, уникайте найспекотніших годин дня і завжди користуйтеся сонцезахисним кремом.
Крім того, важливо розтягуватися перед і після кожної прогулянки, щоб уникнути можливих травм.
