Якщо у вас діабет і ви хочете подбати про своє здоров’я за допомогою збалансованої дієти, то вам потрібно перевірити деякі з них продукти, які допомагають контролювати діабет.
Діабет виникає при значному підвищенні рівня глюкози в крові.
Тому є кілька продуктів, які можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові.
Тому планування дієти для діабетиків має містити продукти, які уникають стрибків глюкози.
І особливо продукти, які захищають серце, оскільки ці люди мають високий ризик серцево-судинних захворювань.
Так ви зможете оздоровитися, уникнути серйозних захворювань і поліпшити своє самопочуття.
Однак важливо пам’ятати, що поряд із збалансованим харчуванням необхідне медичне спостереження.
Крім того, споживання жирів і вуглеводів необхідно замінити продукти, які допомагають контролювати діабет.
З цієї причини ми виокремили список із деякими важливими продуктами, які ви повинні додати у свою тарілку, щоб контролювати рівень глюкози.
1- Фрукти
Спочатку ми поговоримо про важливість фрукти, які є чудовими варіантами їжі для діабетиків.
Таким чином, фрукти такі як апельсини, полуниці та банани слід вживати щодня.
Однак, незважаючи на те, що це дуже здорова їжа, важливо не перевищувати споживання 3 щоденних порцій.
Тому що ці продукти містять вуглеводи, які, якщо їх з’їсти в надлишку, можуть збільшити кількість цукру в крові.
Крім того, важливо вживати цілий плід з шкіркою і м’якоттю, уникаючи приготування соку.
Таким чином, коли фрукти натуральні та цілі, вони забезпечують набагато більше клітковини для організму.
Таким чином, забезпечується контроль рівня глюкози.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
2 - Свіжі овочі
У цьому параграфі ми поговоримо про свіжі овочі, які чудові продукти, які допомагають контролювати діабет.
Таким чином, такі продукти, як салат, помідори та зелені боби, надзвичайно багаті вітамінами.
Мінеральні речовини, що містяться в цих продуктах, сприяють виробленню інсуліну, контролюють рівень глюкози та підтримують нормальне функціонування організму.
Крім того, овочі також дуже багаті клітковиною та зменшують засвоєння жиру з їжі.
Таким чином, вживаючи овочі, ви можете запобігти собі від багатьох захворювань.
Наприклад, серцево-судинні захворювання, інфаркт, інсульт, гіпертонія.
Однак важливо пам’ятати, що для того, щоб ці продукти виконували свої функції, їх необхідно їсти щодня під час обіду та вечері.
Тому важливо скласти меню харчування.
І особливо пройти медичне спостереження разом з дієтологом.
3- Насіння льону
Не в останню чергу ми поговоримо про використання насіння льону при зниженні рівня глюкози.
Це насіння є чудовим джерелом магнію, що сприяє виробленню гормону інсуліну.
Тому їсти його можна 5-6 разів на день.
Однак важливо пам’ятати, що завжди їсти його потрібно маленькими порціями.
Крім того, насіння льону також є дуже поживною їжею, багатою клітковиною та корисними жирами.
Також важливо готувати страви на рослинній або навіть оливковій олії.
Таким чином, важлива не тільки правильна дієта, але й практика фізичних вправ.
