Якщо з початком covid 19 ви почали довше працювати сидячи, то вам потрібно перевірити деякі догляд за поставою для тих, хто працює сидячи.
Люди, які працюють сидячи, знають, що в певний час організм починає скаржитися.
Так починають з’являтися болі в шиї, спині і навіть оніміння стоп.
Тож ці ознаки можуть свідчити про необхідність приділяти більше уваги розпорядку дня, особливо поставі.
Більше того, наявність болю пов’язана не лише з поставою, але й із доглядом за здоров’ям та харчуванням.
Таким чином, догляд за поставою для тих, хто працює сидячи дуже важливо уникнути появи варикозу.
Ми знаємо, що наше тіло створене для мобільності.
Тому багатогодинне сидіння в одному положенні призведе до серйозних наслідків для вашого здоров’я.
З цієї причини ми вибрали кілька важливих запобіжних заходів, яких ви повинні вжити, щоб уникнути травм і пошкоджень свого тіла.
1- Правильне положення в кріслі
Спочатку ми поговоримо про важливість правильне положення в кріслі щоб уникнути болю і дискомфорту.
Тому дуже важливо міцно тримати спину на спинці крісла.
Крім того, надзвичайно важливо тримати стопи рівно на підлозі, а ноги – під кутом 90 градусів.
Таким чином ви зможете запобігти застою крові в ногах і появі варикозу.
Однак важливо пам’ятати, що висоту сидіння потрібно завжди регулювати
Таким чином ви відрегулюєте його відповідно до своїх потреб, завжди тримаючи спину рівною.
Таким чином, це догляд за поставою для тих, хто працює сидячи необхідний для покращення вашого здоров’я та самопочуття.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
2- Ергономічне крісло
У цьому параграфі ми поговоримо про ергономічний стілець, який є чудовим союзником для підтримки правильної постави.
Таким чином, навіть якщо ви докладаєте зусиль, щоб зберегти правильну поставу, без ергономічний стілець це буде нічого не варте.
Тому, якщо у вас є можливість купити ергономічний стілець, завжди вибирайте варіант з підлокітниками.
Крім того, важливо, щоб у нього було регулювання сидіння і спинки.
Ідеально вибрати округлі спинки, оскільки вони міцніші та краще витримують вагу тіла.
Таким чином, ці стільці також допомагають зняти напругу, що виникає в хребті, і таким чином уникнути певних постуральних звичок.
3- Виконуйте фізичні вправи
Нарешті, ми поговоримо про важливість фізичних вправ для зміцнення суглобів і м’язів.
Розтяжка та вправи до та після роботи дуже важливі для вашої постави.
Тому важливо робити перерви, щоб розім’яти ноги, вставати навшпиньки, щоб рухатися і зміцнювати ікри.
Таким чином ви можете рухатися і розтягуватися навіть під час роботи.
Крім того, навіть сидячи, ви можете рухати шиєю круговими рухами вправо і вліво.
Таким чином ви розтягнете м'язи шиї і уникнете можливого болю і дискомфорту.
Однак важливо пам’ятати, що якщо біль не проходить, консультація лікаря є обов’язковою.
