Кількість людей похилого віку зростає, а також потреба піклуватися про здоров'я, тому вам потрібно перевірити деякі фізичні навантаження для літніх людей.
Тому регулярна фізична активність дуже важлива для здоров’я та благополуччя людей похилого віку.
Ці вправи допомагають уповільнити старіння та всі інші симптоми, пов’язані з ним.
Крім зміцнення організму, фізичні навантаження для літніх людей допомагає підтримувати розум активним.
Таким чином, можна уникнути таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера.
Таким чином навчання може допомогти людям похилого віку мати більше самостійності у своїй основній щоденній діяльності.
І разом з цим, уникаючи різних типів рухових, нервових або навіть серцевих захворювань.
Однак важливо пам’ятати, що ці вправи мають бути низької інтенсивності та малого впливу, щоб уникнути можливих травм.
Крім того, важливо проходити медичне спостереження.
З цієї причини ми виокремили кілька варіантів фізичної активності, які можуть бути дуже корисними для вас, кому за 60.
1- Пілатес
Спочатку ми поговоримо про важливість пілатес, що дуже важливо для підтримки нормального функціонування та балансу тіла.
Це заняття вкрай рекомендовано людям похилого віку.
Таким чином, пілатес є вправою з низьким навантаженням, яка також зміцнює м’язи та суглоби.
Крім того, це діяльність, яка дуже корисна для координації рухів і швидкості рефлексів.
Таким чином, він допомагає запобігти багатьом захворюванням.
Наприклад, артрит, остеопороз і дегенеративні захворювання.
Однак важливо провести фізичну оцінку перед початком цієї діяльності.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
2- Гідрогімнастика
У цьому параграфі ми поговоримо про гідрогімнастика, що є дуже частим і ефективним заняттям у старшій групі.
Це фізична активність для літніх людей сприяє зміцненню м'язів.
тому гідрогімнастика складається з багатьох вправ у воді, що знижує ймовірність травм.
Крім того, це вправи, які не впливають на суглоби.
Таким чином, ви можете тренувати м'язи ніг і рук за допомогою обладнання або навіть без нього.
Тому гідрогімнастику дуже рекомендують людям з остеопорозом або проблемами з суглобами.
Це допомагає запобігти втраті кісткової та м’язової маси, а також сприяє зниженню ваги.
3- Ходьба
Не в останню чергу ми поговоримо про важливість ходьба в охороні здоров'я людей похилого віку.
Ходьба сприяє кращому кровообігу, що різко знижує ймовірність серцево-судинних захворювань.
Таким чином, легка регулярна прогулянка може допомогти контролювати артеріальний тиск.
Крім того, він також може знизити рівень цукру та холестерину в крові.
Таким чином, можна уникнути появи таких захворювань, як діабет і гіпертонія.
Таким чином, за допомогою 30-хвилинної прогулянки ви можете збільшити об’єм легенів, а також інвестувати у своє здоров’я.
Цю вправу настійно рекомендують для м’язового та психічного здоров’я та навіть для якості вашого сну.
Прогулянки сприяють розслабленню тіла та розуму, а також знижують рівень стресу та тривоги.
Ось чому вони настійно рекомендовані та дуже ефективні, сприяючи більш здоровому та комфортному старінню.
