糖 是大多数烹饪食谱中非常常见的成分，但过量食用会导致肥胖等健康问题， 糖尿病和牙齿问题.
因此，许多人都在寻找更健康的替代品来替代饮食中的糖。
幸运的是，有许多食物可以代替糖，而不会影响食物的味道或质地。
在本文中，我们将探讨市场上的一些最佳选择。
蜂蜜
蜂蜜 是最古老和 世界上最受欢迎的天然甜味剂.
它除了是增甜饮料和甜点食谱的绝佳选择之外，还具有抗菌和抗炎特性，有助于治疗伤口和感染。
蜂蜜 也是 抗氧化剂, 维生素 和 矿物质，使其成为精制糖的绝佳替代品。
龙舌兰糖浆
龙舌兰糖浆 是从龙舌兰植物中提取的天然甜味剂。它比糖更甜，但血糖指数较低，这意味着它被人体吸收得更慢。
对于需要控制血糖水平的人来说，这是有益的。
龙舌兰糖浆可用于茶、酸奶和甜点食谱。
当然是替代糖的食物。
日期
枣是极好的天然糖来源，可以用来给冰沙、蛋糕食谱和甜点增添甜味。
它们还富含纤维，可以让您更长时间地感到饱腹。
对于那些寻求精制糖的天然替代品的人来说，枣是一个不错的选择。
甜叶菊
甜菊糖是一种天然甜味剂，提取自甜菊植物的叶子。
对于需要控制血糖水平的人来说，她是一个很好的选择，因为它不含卡路里并且不会影响血糖指数。
甜菊糖可用于蛋糕、甜点和饮料食谱。
当然是替代糖的食物。
水果
水果是天然糖的极佳来源，可用于增添甜点和饮料的甜味。
富含维生素、矿物质和纤维，对于那些寻求精制糖替代品的人来说是一个健康的选择。
一些比较甜且可以用来增甜的水果包括香蕉、苹果和芒果。
糖蜜
糖蜜是糖生产的副产品，对于寻求精制糖替代品的人来说是一个很好的选择。
它含有铁和钙等维生素和矿物质，可用于蛋糕食谱、甜点和饮料。
木糖醇
木糖醇是一种天然甜味剂，存在于许多水果和蔬菜中。
它和糖一样甜，但热量更低，而且不会影响血糖水平。
它还具有抗菌特性，有助于预防蛀牙。
赤藓糖醇
赤藓糖醇是一种天然甜味剂，存在于瓜类、玉米等水果和蔬菜中。它很甜，但不含热量，也不会影响血糖水平。
它常用于口香糖和糖果等无糖产品中。
