আপনার যদি অনিদ্রার সমস্যা থাকে এবং রাতের ঘুমহীনতায় ভোগেন, তাহলে আপনাকে কিছু পরীক্ষা করে দেখতে হবে আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য চায়ের ইঙ্গিত.
আমরা জানি যে কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ আমাদের স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে আমাদের ঘুমের ক্ষতি করতে পারে।
এইভাবে, এটি অনুমান করা হয় যে 30% মানুষ অনিদ্রা বা ঘুমিয়ে পড়ার দীর্ঘস্থায়ী অক্ষমতায় ভুগছেন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করে থাকেন এবং সফল না হন, তাহলে এইগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য চায়ের ইঙ্গিত এটা পরিবর্তন করতে পারেন।
এছাড়াও, এই চাগুলি ঔষধি ভেষজ থেকে তৈরি প্রাকৃতিক প্রতিকার।
এবং তারা ঘুমের জন্য এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার জন্য খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং এমনকি সর্দি-কাশির প্রতিরোধ ও চিকিত্সা।
এইভাবে, আপনি একটি ব্যবহারিক, স্বাস্থ্যকর এবং খুব অর্থনৈতিক উপায়ে আপনার রাতের ঘুমকে উন্নত এবং দীর্ঘায়িত করতে পারেন।
এই কারণে আমরা কিছু চায়ের সাথে একটি তালিকা আলাদা করেছি যা অবশ্যই আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
1- ল্যাভেন্ডার চা
সবার আগে আমরা কথা বলব ল্যাভেন্ডার চা, যা অত্যন্ত সুস্বাদু এবং কার্যকরী হওয়ার পাশাপাশি একটি শান্ত সুগন্ধি সুগন্ধি রয়েছে।
এইভাবে, এই পানীয়টি আপনাকে একটি চাপপূর্ণ দিনের পরে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং এইভাবে আপনার ঘুমের মান উন্নত করবে।
অনিদ্রা যুদ্ধ ছাড়াও, এই আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য চায়ের ইঙ্গিত মাথাব্যথা এবং এমনকি শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধিও কমায়।
এইভাবে, এই পানীয়টির একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, ফলাফলগুলি দেখতে মাত্র এক কাপ যথেষ্ট।
এই পানীয়টি প্রস্তুত করতে 200 মিলি জল ফুটিয়ে নিন এবং 1 চামচ শুকনো ল্যাভেন্ডার যোগ করুন এবং 5 মিনিট অপেক্ষা করুন, এর পরে চা প্রস্তুত।
আরও পড়ুন
2- ক্যামোমাইল চা
এই অনুচ্ছেদে আমরা কথা বলব ক্যামোমাইল চা, যা অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।
এই ঘুম-প্ররোচিত চা একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে।
এইভাবে, শ্বাস নেওয়ার পরেও এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করতে পারে।
এবং উল্লেখযোগ্যভাবে চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং ঘুমের মাত্রা বাড়ায়।
এটি প্রস্তুত করতে, কেবল জল সিদ্ধ করুন এবং ক্যামোমাইল ফুল যোগ করুন, 10 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন।
এবং অবশেষে, জল ছেঁকে নিন এবং আপনার চা প্রস্তুত হয়ে যাবে।
যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্যামোমাইল চা এড়ানো উচিত।
3- প্যাশন ফুল চা
অবশেষে, আমরা এর গুরুত্ব এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলব আবেগ ফুল চা, যা অনেক মানুষ ব্যবহার করে।
প্যাশন ফুল হল প্যাশন ফলের ফুল এবং এই কারণে এটিতে আরামদায়ক ক্রিয়াও রয়েছে।
তাই অনিদ্রার চিকিৎসায় এটি একটি বড় সহযোগী।
এইভাবে, ঘুম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার পাশাপাশি এটি আপনার মেজাজও উন্নত করে।
একটি অনেক বেশি উত্পাদনশীল দিন প্রদান.
এইভাবে শিথিলকরণ যে কোনও জায়গায় এবং খুব ব্যবহারিক উপায়ে নিশ্চিত করা হয়।
যাইহোক, এটা মনে রাখা মূল্যবান যে যদি লক্ষণগুলি তীব্র আকারে চলতে থাকে তবে আপনার চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন।
এই চা তৈরি করা খুবই সহজ। এক কাপ ফুটন্ত পানিতে শুধু প্যাশন ফুলের পাতা যোগ করুন এবং 5 মিনিট অপেক্ষা করুন।
এর পরে এটি ছেঁকে নিন এবং ঘুমাতে যাওয়ার 30 মিনিট আগে পান করুন।
