আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান এবং কীভাবে শুরু করবেন তা জানেন না, তাহলে আপনাকে পরীক্ষা করে দেখতে হবে সুবিধা প্রতিদিনের হাঁটা.
হাঁটা একটি বায়বীয় ব্যায়াম এবং ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এইভাবে, এটি একটি খুব সাধারণ অভ্যাস, শুধু কিছু আরামদায়ক পোশাক পরুন, একটি ভাল জোড়া কেডস, এবং হাঁটতে যান।
তাছাড়া, আপনি এই হাঁটা যে কোন জায়গায়, রাস্তায়, চত্বরে, এমনকি আপনার নিজের বাড়িতেও করতে পারেন।
আপনি আপনার ব্যায়ামের ছন্দটিও বেছে নিতে পারেন, এটি আরও তীব্র বা আরও মাঝারি করে তোলে।
এইভাবে, যদি আপনার রুটিন খুব তীব্র হয় তবে আপনি গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট নেওয়ার পরিবর্তে অফিস থেকে হেঁটে বাড়ি যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
দ প্রতিদিন হাঁটার সুবিধা অন্তহীন, তবে এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ গোপনীয়তা এবং পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এই কারণে আমরা কিছু অবিশ্বাস্য সুবিধা সহ একটি তালিকা আলাদা করেছি যা আপনাকে অফার করতে পারে।
1- এটি রোগের ঝুঁকি কমায়
সবার আগে আমরা কথা বলব রোগের ঝুঁকি হ্রাস, যা হাঁটার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিণতিগুলির মধ্যে একটি।
এইভাবে, হাঁটা হার্টকে শক্তিশালী করে এবং হার্টের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে, এইভাবে আপনার শরীরের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে।
এবং এইভাবে থ্রম্বোসিস, হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো রোগগুলি এড়ানো যায়।
উপরন্তু, হাঁটা খারাপ কোলেস্টেরল, LDL এর হার কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল, HDL এর হার বাড়ায়।
এইভাবে, আপনি খুব ব্যবহারিক উপায়ে আপনার শারীরিক অবস্থা এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
আরও পড়ুন
2- ফোলা কমায়
এই অনুচ্ছেদে আমরা সম্পর্কে কথা বলব ফোলা হ্রাস, যা এক প্রতিদিনের সুবিধা হাঁটা.
এইভাবে, এই কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে এবং তরল ধারণ কমায়।
এতে পা ও গোড়ালির ফোলাভাব কমে যায়।
ফোলা কমানোর পাশাপাশি, হাঁটা গর্ভবতী মহিলাদের শিথিল করতে, ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে এবং এমনকি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতেও সাহায্য করতে পারে।
সুতরাং, আপনার ভাল ফলাফলের জন্য কিছু প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 30 মিনিট হাঁটতে হবে এবং দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে।
3- শিথিলতা প্রচার করে
শেষ কিন্তু অন্তত না আমরা সম্পর্কে কথা বলতে হবে শিথিলকরণের প্রচার এই শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে।
হাঁটার সময় আমাদের শরীর সুস্থতার অনুভূতির জন্য দায়ী গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিঃসরণ করতে শুরু করে।
যেমন এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন।
এইভাবে, এই হরমোনগুলি মস্তিষ্কে কাজ করবে, উদ্বেগ এবং চাপের মতো পরিবর্তনগুলিকে অবরুদ্ধ করবে।
এছাড়াও, হাঁটাও পেশী শিথিলতাকে উত্সাহ দেয়, বিশেষত ঘাড় এবং কাঁধে।
এইভাবে, কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তিকর এবং চাপের দিন পরে হাঁটার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই।
যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু যত্ন নেওয়া উচিত যাতে আপনার ব্যায়াম কার্যকর হয় এবং অস্বস্তির কারণ না হয়।
উদাহরণস্বরূপ, দিনের উষ্ণতম সময়গুলি এড়িয়ে চলুন এবং সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
উপরন্তু, সম্ভাব্য আঘাত এড়াতে প্রতিটি হাঁটার আগে এবং পরে প্রসারিত করা অপরিহার্য।
