Opustitev kajenja je lahko neverjetno zahtevna pot, vendar s pravimi orodji in podporo postane bolj obvladljiva. V današnji digitalni dobi nam pametni telefoni ponujajo ogromno virov na dosegu roke, vključno z aplikacijami, ki so posebej zasnovane za pomoč posameznikom pri opuščanju kajenja.
Te aplikacije ponujajo prilagojene strategije, motivacijo in funkcije sledenja za podporo uporabnikom na vsakem koraku. Tukaj je pregled nekaterih najboljših razpoložljivih aplikacij, ki vam bodo pomagale na vaši poti do prepovedi kajenja:
1. Brez kajenja – opustite kajenje zdaj
Smoke Free je celovita aplikacija, ki ponuja prilagojene načrte glede na vaše kadilske navade. Spremlja vaš napredek v realnem času, vam prikazuje, koliko denarja ste prihranili in kako se vaše zdravje izboljšuje.
Aplikacija ponuja tudi dnevne misije, značke za dosežke in motivacijske nasvete, ki vas bodo navdihnili. Edinstvena lastnost je gumb za željo, ki uporabnikom pomaga pri učinkovitem obvladovanju in premagovanju želj.
2. Končaj zdaj!
QuitNow! je še ena priljubljena aplikacija, ki se osredotoča na podporo skupnosti. Lahko se povežete s skupnostjo bivših kadilcev in tistih, ki trenutno opuščajo kajenje, da izmenjate izkušnje in dobite spodbudo.
Aplikacija spremlja vaš napredek v realnem času, prikazuje izboljšave zdravja in prihranek denarja. Ponuja tudi funkcijo klepeta za komunikacijo z drugimi uporabniki ter deljenje nasvetov in podpore.
3. Kwit – Za vedno opustite kajenje
Kwit se opuščanja kajenja loti kot igre. Uporabniki si zaslužijo točke in dosežke za doseganje mejnikov in upiranje željam.
Aplikacija ponuja nadzorno ploščo za spremljanje vašega napredka, vključno s številom cigaret, ki ste se jim izognili, in časom od vašega zadnjega kajenja. Kwit uporablja tehnike igrifikacije, da postane opuščanje bolj privlačno in koristno.
4. Opustite kajenje – Smokerstop
Ta aplikacija ima celovit pristop k opuščanju kajenja, tako da se osredotoči na spremembo vedenja. Uporabnikom pomaga prepoznati sprožilce in nudi strategije za obvladovanje hrepenenja in odtegnitvenih simptomov.
Smokerstop spremlja vaš napredek s podrobnimi statističnimi podatki in grafi, ki ponujajo vpogled v vašo pot do življenja brez kajenja.
Prenos za iOS
5. Moj QuitBuddy
Aplikacija My QuitBuddy, ki jo je razvila avstralska vlada, je aplikacija, ki temelji na dokazih in nudi prilagojeno podporo.
Omogoča vam, da si postavite cilje, spremljate svoj napredek in razumete svoje vzorce kajenja. Aplikacija ponuja motivacijske opomnike, strategije obvladovanja in dosežke, s katerimi boste ostali motivirani na vaši poti opuščanja kajenja.
6. Zaprite Tracker
Quit Tracker je preprosta, a učinkovita aplikacija, ki vam pomaga spremljati vaš napredek pri kajenju. Prikazuje čas od vaše zadnje cigarete, prihranjen denar in pridobljene koristi za zdravje.
Aplikacija ponuja tudi časovnico mejnikov in dosežkov, da proslavite svoje dosežke na poti.
Prenos za Android
7. Nomo – ure treznosti
Čeprav je Nomo zasnovan predvsem za sledenje različnim odvisnostim, je dovolj vsestranski, da pomaga pri opuščanju kajenja.
Aplikacijo lahko prilagodite tako, da sledi vašemu datumu opustitve, postavlja cilje in prejema motivacijska sporočila. Zaradi čistega vmesnika in funkcij, ki jih je mogoče prilagoditi, je Nomo vsestransko orodje za vse, ki se želijo osvoboditi kajenja.
Zaključek
Izbira prave aplikacije je na koncu odvisna od vaših osebnih želja in potreb. Nekaterim posameznikom bo morda koristila socialna podpora, ki jo ponujajo aplikacije v skupnosti, kot je QuitNow!, medtem ko bodo drugi morda raje uporabljali igričarski pristop Kwit ali podrobne funkcije sledenja Smoke Free.
Ne glede na to, katero aplikacijo izberete, ne pozabite, da je opustitev kajenja pot, ki zahteva odločnost in podporo. Te aplikacije so tukaj, da vam pomagajo na vsakem koraku do bolj zdravega življenja brez kajenja.
