Če želite izboljšati svoje zdravje in ne veste, kako začeti, potem morate preveriti ugodnosti dnevne hoje.
Hoja je aerobna vadba in odličen način za vadbo in ustvarjanje zdravih navad.
Na ta način je zelo preprosta praksa, samo oblecite udobna oblačila, dobre superge in pojdite na sprehod.
Še več, ta sprehod lahko opravite kjer koli, na ulici, trgu ali celo v svojem domu.
Izberete lahko tudi ritem svoje vadbe, tako da je intenzivnejša ali bolj zmerna.
Na ta način, če je vaša rutina preveč intenzivna, lahko namesto z avtom ali javnim prevozom poskusite oditi iz službe domov peš.
The koristi vsakodnevne hoje je neskončno, vendar ima nekaj pomembnih skrivnosti in metod, ki vam lahko pomagajo.
Iz tega razloga smo pripravili seznam z nekaj neverjetnimi prednostmi, ki vam jih lahko ponudi hoja.
1- Zmanjšuje tveganje za bolezni
Najprej bomo govorili o zmanjšanje tveganja bolezni, ki je ena najpomembnejših posledic hoje.
Na ta način hoja krepi srce in uravnava srčni ritem ter tako ohranja pravilno delovanje vašega telesa.
In tako se izognemo boleznim, kot so tromboza, srčni infarkt in bolezni srca in ožilja.
Poleg tega hoja zmanjša stopnjo slabega holesterola, LDL, in poveča stopnjo dobrega holesterola, HDL.
Tako lahko na zelo praktičen način izboljšate svoje fizično stanje in zdravje.
Pomaga tudi pri nadzoru krvnega tlaka, kar zmanjšuje možnost hipertenzije.
PREBERI VEČ
2- Zmanjša oteklino
V tem odstavku bomo govorili o zmanjšanje otekline, ki je eden od dnevne koristi hoditi.
Na ta način ta aktivnost spodbuja krvni obtok in zmanjšuje zadrževanje tekočine.
To zmanjša otekanje nog in gležnjev.
Poleg zmanjšanja oteklin lahko hoja nosečnicam pomaga pri sprostitvi, prepreči pridobivanje telesne teže in celo tveganje za gestacijski diabetes.
Torej, da bi dosegli dobre rezultate, morate izpolniti nekatere zahteve.
Na primer, čez dan morate hoditi vsaj 30 minut in piti veliko tekočine.
3- Spodbuja sprostitev
Nenazadnje bomo govorili o spodbujanje sprostitve s to telesno aktivnostjo.
Med sprehodom naše telo začne sproščati pomembne hormone, ki skrbijo za dobro počutje.
Kot sta endorfin in serotonin.
Na ta način bodo ti hormoni delovali v možganih in blokirali spremembe, kot sta anksioznost in stres.
Poleg tega hoja spodbuja tudi sprostitev mišic, zlasti v vratu in ramenih.
Tako ni lepšega kot sprehod po napornem in stresnem dnevu v službi.
Vendar pa je pomembno, da ste pozorni, da bo vaša vadba učinkovita in ne bo povzročala nelagodja.
Na primer, izogibajte se najbolj vročim uram dneva in vedno uporabljajte zaščito pred soncem.
Poleg tega je pomembno, da se pred in po vsakem sprehodu raztegnemo, da preprečimo morebitne poškodbe.
