Če imate sladkorno bolezen in želite poskrbeti za svoje zdravje z uravnoteženo prehrano, potem morate nekaj preveriti živila, ki pomagajo nadzorovati sladkorno bolezen.
Sladkorna bolezen se pojavi, ko se glukoza v krvi znatno poveča.
Zato obstaja več živil, ki vam lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Zato mora načrtovanje prehrane za diabetike vsebovati živila, ki preprečujejo skok glukoze.
Še posebej živila, ki ščitijo srce, saj so ti posamezniki v veliki nevarnosti za bolezni srca in ožilja.
Tako lahko postanete bolj zdravi, se izognete resnim boleznim in izboljšate svoje počutje.
Vendar je pomembno vedeti, da je poleg uravnotežene prehrane potrebno zdravniško spremljanje.
Poleg tega je treba zaužitje maščob in ogljikovih hidratov nadomestiti z živila, ki pomagajo nadzorovati sladkorno bolezen.
Iz tega razloga smo ločili seznam z nekaterimi pomembnimi živili, ki bi jih morali dodati na svoj krožnik za nadzor glukoze.
1- Sadje
Najprej bomo govorili o pomenu sadje, ki so odlična izbira hrane za diabetike.
torej sadje kot so pomaranče, jagode in banane, je treba zaužiti vsak dan.
Kljub temu, da gre za zelo zdrava živila, je pomembno, da ne presežete zaužitja 3 dnevnih porcij.
Ker ta živila vsebujejo ogljikove hidrate, ki lahko, če jih zaužijemo v prevelikih količinah, povečajo količino sladkorja v krvi.
Poleg tega je pomembno zaužiti celotno sadje z lupino in pulpo, pri čemer se izogibajte izdelavi sokov.
Tako, ko so sadeži naravni in celi, dajejo telesu veliko več vlaknin.
Tako zagotavlja nadzor glukoze.
PREBERI VEČ
2- Sveža zelenjava
V tem odstavku bomo govorili o sveža zelenjava, ki so super živila, ki pomagajo nadzorovati sladkorno bolezen.
Tako so živila, kot so zelena solata, paradižnik in stročji fižol, izjemno bogata z vitamini.
Minerali v teh živilih pomagajo pri proizvodnji inzulina, nadzoru glukoze in ohranjanju dobrega delovanja telesa.
Poleg tega je zelenjava tudi zelo bogata z vlakninami in zmanjšuje absorpcijo maščob iz hrane.
Na ta način se lahko z uživanjem zelenjave zaščitite pred številnimi boleznimi.
Na primer bolezni srca in ožilja, srčni infarkt, možganska kap in hipertenzija.
Pomembno pa si je zapomniti, da je treba ta živila uživati vsak dan ob kosilu in večerji, da lahko opravljajo svojo funkcijo.
Zato je pomembno, da sestavite jedilnik hrane.
In še posebej, da imate zdravniško spremljanje skupaj z nutricionistom.
3- Laneno seme
Nenazadnje bomo govorili o uporabi laneno seme pri zniževanju glukoze.
To seme je odličen vir magnezija, ki pomaga pri sproščanju hormona insulina.
Zato ga lahko jeste 5- do 6-krat na dan.
Vendar je pomembno vedeti, da ga vedno jeste v majhnih porcijah.
Poleg tega je laneno seme tudi zelo hranljivo živilo, bogato z vlakninami in dobrimi maščobami.
Pomembno je tudi, da svoje obroke pripravljate z rastlinskim ali celo oljčnim oljem.
Zato ni pomembna le dobra prehrana, ampak tudi izvajanje telesnih vaj.
