Če ste z nastopom covida 19 začeli delati dlje časa sede, potem morate preveriti nekaj nega drže za tiste, ki delajo sede.
Ljudje, ki delajo sede, vedo, da se njihovo telo ob določenem času začne pritoževati.
Tako se začnejo pojavljati bolečine v vratu, hrbtu in celo otrplost stopal.
Torej lahko ti znaki nakazujejo, da je treba več pozornosti posvetiti rutini in še posebej telesni drži.
Poleg tega prisotnost bolečine ni povezana le z držo, temveč tudi z zdravstveno nego in prehrano.
Tako je nega drže za tiste, ki delajo sede je zelo pomembno, da se izognete pojavu varic.
Vemo, da je naše telo ustvarjeno za mobilnost.
Zato bo večurno sedenje v istem položaju povzročilo resne posledice za vaše zdravje.
Zato smo izbrali nekaj pomembnih previdnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati, da se izognete poškodbam in poškodbam telesa.
1- Pravilen položaj v stolu
Najprej bomo govorili o pomenu pravilen položaj na stolu da bi se izognili bolečinam in nelagodju.
Zato je zelo pomembno, da se s hrbtom trdno naslonite na naslonjalo stola.
Prav tako je izjemno pomembno, da so vaša stopala ravno na tleh, noge pa pod kotom 90 stopinj.
Na ta način boste lahko preprečili zastajanje krvi v nogah in pojav varic.
Vendar je pomembno, da ne pozabite, da vedno regulirate višino sedeža
Tako ga boste prilagodili svojim potrebam, hrbet pa vedno vzravnan.
Torej, to nega drže za tiste, ki delajo sede je bistvenega pomena za izboljšanje vašega zdravja in dobrega počutja.
PREBERI VEČ
2- Ergonomski stol
V tem odstavku bomo govorili o ergonomski stol, ki je odličen zaveznik za vzdrževanje pravilne drže.
Torej, tudi če se trudite ohraniti pravilno držo, brez ergonomski stol ničvredno bo.
Torej, če imate možnost kupiti ergonomski stol, vedno izberite možnost z nasloni za roke.
Poleg tega je pomembno, da ima nastavljivost sedeža in naslonjala.
Idealno je, da se odločite za zaobljena naslonjala, ker so bolj čvrsta in bolje prenašajo težo telesa.
Na ta način ti stoli tudi pomagajo razbremeniti napetost, ki nastane v hrbtenici, in se tako izognejo nekaterim posturalnim navadam.
3- Vadite fizične vaje
Nazadnje bomo govorili o pomenu vadbe za krepitev sklepov in mišic.
Raztezanje in vadba pred in po delu sta zelo pomembna za vašo držo.
Zato je pomembno, da si vzamete odmore, da pretegnete noge, se dvignete na prste, da se premaknete in okrepite teleta.
Tako se lahko premikate in raztezate tudi med delom.
Prav tako lahko tudi med sedenjem premikate vrat v krožnih gibih v desno in levo.
Tako boste raztegnili vratne mišice in se izognili morebitnim bolečinam in nelagodju.
Vendar si je pomembno zapomniti, da je zdravniški posvet nepogrešljiv, če bolečina ne preneha.
