Število starejših ljudi narašča in s tem tudi potreba po skrbi za zdravje, zato si morate ogledati nekaj telesne dejavnosti za starejše.
Zato je redna telesna dejavnost zelo pomembna za zdravje in dobro počutje starejših.
Te vaje pomagajo upočasniti staranje in vse druge simptome, ki prihajajo s tem.
Poleg krepitve telesa, telesne dejavnosti za starejše pomaga ohranjati um aktiven.
Tako se izognete degenerativnim boleznim, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Na ta način lahko usposabljanje starejšim pomaga do večje avtonomije pri osnovnih vsakodnevnih dejavnostih.
In s tem se izogniti različnim vrstam motoričnih, živčnih ali celo srčnih bolezni.
Vendar je pomembno vedeti, da morajo biti te vaje nizke intenzivnosti in majhnega učinka, da se izognete morebitnim poškodbam.
Poleg tega je bistvenega pomena zdravniško spremljanje.
Zato smo za vas izločili nekaj možnosti fizičnih aktivnosti, ki so lahko v veliko pomoč tistim, ki ste starejši od 60 let.
1- Pilates
Najprej bomo govorili o pomenu pilates, kar je zelo pomembno za ohranjanje dobrega delovanja in ravnovesja telesa.
Ta aktivnost je zelo priporočljiva za starejše ljudi.
Na ta način je pilates vadba z majhnim učinkom, krepi pa tudi mišice in sklepe.
Poleg tega je to aktivnost, ki zelo pomaga pri motorični koordinaciji in hitrosti refleksov.
Tako pomaga pri preprečevanju številnih bolezni.
Na primer artritis, osteoporoza in degenerativne bolezni.
Vendar pa je bistveno, da pred začetkom te dejavnosti opravite telesno oceno.
PREBERI VEČ
2- Hidro gimnastika
V tem odstavku bomo govorili o vodna gimnastika, ki je zelo pogosta in učinkovita dejavnost v starejši skupini.
to telesna aktivnost za starejše pomaga krepiti mišice.
zato vodna gimnastika je sestavljen iz številnih vaj v vodi, ki zmanjšujejo možnost poškodb.
Poleg tega so to vaje, ki nimajo vpliva na sklepe.
Tako lahko razgibate mišice nog in rok s pomočjo opreme ali celo brez nje.
Zato je vodna gimnastika zelo priporočljiva za ljudi z osteoporozo ali težavami s sklepi.
Pomaga namreč preprečevati izgubo kostne in mišične mase ter spodbuja hujšanje.
3- Hoja
Nenazadnje bomo govorili o pomenu hoditi v zdravstveni oskrbi starejših.
Hoja spodbuja boljšo prekrvavitev, kar drastično zmanjša možnosti za srčno-žilne bolezni.
Tako lahko lahka hoja z dobro pravilnostjo pomaga nadzorovati krvni tlak.
Poleg tega lahko zniža tudi raven sladkorja in holesterola v krvi.
Tako se izognete pojavu bolezni, kot sta sladkorna bolezen in hipertenzija.
Tako lahko s 30 minutnim sprehodom izboljšate svojo pljučno kapaciteto in investirate v svoje dobro počutje.
Ta vadba je zelo priporočljiva za mišično in duševno zdravje ter celo za kakovost vašega spanca.
Sprehodi spodbujajo sprostitev telesa in duha, poleg tega pa zmanjšujejo raven stresa in tesnobe.
Zato so zelo priporočljivi in zelo učinkoviti, saj spodbujajo bolj zdravo in udobnejše staranje.
