Če imate visok holesterol in želite postati bolj zdrava oseba, se morate nekaterih zavedati živila, ki škodujejo holesterolu.
Holesterol je maščoba, ki je zelo pomembna za delovanje našega telesa, a če jo zaužijemo v prevelikih količinah, lahko povzroči resne težave.
Tako se pri previsokem holesterolu v krvi poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Poleg tega je vedno pomembno nadzorovati holesterol, saj bo previsok holesterol onemogočil pretok krvi in povzročil nastanek trombov ali celo srčni napad.
Nekaj jih je živila, ki škodujejo holesterolu, z uravnoteženo prehrano pa lahko ta holesterol nadzorujemo.
Vendar je pomembno vedeti, da dobra prehrana ni dovolj za izboljšanje zdravja.
Potrebna je redna vadba, pa tudi zdravniško spremljanje.
Tako boste lahko izboljšali svoje krvne vrednosti in se še vedno izognili pojavu resnih bolezni.
Iz tega razloga smo ločili seznam z nekaterimi živili, ki zvišujejo holesterol in bi se jih morali izogibati v svoji rutini.
1 - pomfrit
Najprej bomo govorili o Pomfri, ki so živilo z zelo visoko vsebnostjo maščob.
Čeprav ga pogosto uživa veliko ljudi, je to eden izmed živila, ki škodujejo holesterolu.
torej Pomfri so zdravju škodljive, ker so bogate s hidrogeniranimi rastlinskimi olji.
Poleg tega povzroča povečanje telesne mase, krvni tlak in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen.
Krompir ima tako visoko glikemično raven, ob zaužitju pa se v telesu spremeni v sladkor, kar povzroči povečanje telesne mase.
Tako lahko, če jih zaužijete v prevelikih količinah, celo ogrozijo vaša jetra.
Ni pa nujno, da jih izločite iz prehrane, lahko poiščete bolj zdrav pripravek in jih uživate zmerno.
PREBERI VEČ
2- Hamburger
V tem odstavku bomo govorili o vseh tveganjih, ki jih lahko hamburgerji prinesejo vašemu zdravju.
Ker je hrana enostavna in hitra za uživanje, se veliko ljudi odloči za to vrsto hrane.
Ta hrana je polna velike količine holesterola, natrija in konzervansov.
Tako se povečujejo možnosti za debelost in bolezni srca.
Poleg tega prehranjevanje hamburger redno lahko povzroči zamaščenost jeter in številne druge težave.
Če pa bi hamburger vseeno radi jedli, se lahko odločite za bolj zdravo domačo različico.
Z integralnim kruhom, pustim mesom in brez olja ali drugih maščob.
3- Sladoled
Nenazadnje bomo govorili o sladoled, ki je eno glavnih živil, ki zvišujejo holesterol.
Tako je dokazano, da ima samo ena skodelica sladoleda več maščobe kot hamburger in več holesterola kot 10 krofov.
Poleg tega ima industrijski sladoled veliko sladkorja, maščob in umetnih barvil.
Zato so zelo škodljivi za vaše zdravje.
In poleg zvišanja holesterola lahko resno poškoduje vaš živčni sistem.
Zato lahko enostavno zamenjate sladoled z drugimi živili.
Na primer zamrznjeno sadje, kot so banane, mango in celo kokos.
Tako si lahko doma naredite svoj sladoled in to na zelo zdrav način.
